Бессонница у пожилых: причины, профилактика и лечение

Нарушение сна – один из факторов, по которым оценивается качество жизни людей преклонного возраста. Бессонницей, как показывает ряд эпидемиологических исследований, мучаются приблизительно 35% пожилых людей. Длительное время этой проблеме не уделяли должного внимания, несмотря на рост потребления снотворных и учащение жалоб на расстройство сна. Такое отношение к патологическому изменению в физиологическом состоянии стареющего человека угрожает не только качеству его жизни, но и физическому или психическому здоровью. Многие родственники пожилых людей интересуются информацией о том, почему их близкие старше 65 лет стали мучиться бессонницей и как восстанавливать их сон, поэтому стоит подробнее поговорить об этой проблеме.

Почему появляются проблемы со сном? 

Сама по себе инсомния (бессонница по медицинской терминологии), возникнуть не может. Чаще всего она появляется как следствие каких-либо причин. От того, какая предпосылка привела к этому расстройству, зависят методы его лечения. Сомнологи и неврологи, работающие в частных клиниках Москвы, выделяют несколько причин, способных спровоцировать бессонницу. Чаще всего в роли провоцирующего фактора выступают:

·        нарушенный режим сна;

·        нездоровый образ жизни, негативные поведенческие привычки;

·        стрессовые состояния, психические расстройства, особенности нервной системы;

·        появление в головном мозге анатомических изменений;

·        физиологические нарушения.

Помимо перечисленных причин инсомнии непосредственное влияние на качество ночного отдыха, оказывают некоторые лекарства. Особенно это относится к пациентам преклонного возраста, которым для лечения соматических заболеваний или психических расстройств назначают сложные лекарственные схемы, включающие несколько препаратов.

Типы бессонницы у пожилых людей

Чтобы принять решение, как помочь старому человеку восстановить ночной сон, нужно выяснить, какая форма этого расстройства у него развилась. Врачи выделяют у людей старческого возраста 2 вида бессонницы:

·        транзиторная инсомния – нарушение возникает на фоне болезни или стресса, продолжается неопределенное время и исчезает самостоятельно;

·        хроническая бессонница – более фундаментальная проблема, продолжающаяся длительное время и возникающая по причине трудностей при социальной адаптации или нерешенных психологических проблем.

Любая форма бессонницы требует консультации врача. Подобрать правильную терапию можно только после выяснения истинной причины этого расстройства.

Как недосып влияет на физическое здоровье пожилых людей

Недостаточный, менее 7 часов в сутки, сон наносит непоправимый вред физическому и психическому состоянию человека. Это нарушение становится причиной развития серьезных проблем с соматическим здоровьем. У стариков, страдающих бессонницей, часто развиваются следующие заболевания:

·        нарушение обмена веществ, приводящее к ожирению;

·        инсульты, инфаркты;

·        диабет 2 типа;

·        надпочечная недостаточность

Также на фоне инсомии у стареющих людей происходит ускорение процесса старения.

Профилактика бессонницы у пожилых

Профилактика инсомии у людей преклонного возраста должна назначаться персонально. Врачи рекомендуют использовать следующие профилактические методики:

·        обучение гигиене сна;

·        лечение заболевания, спровоцировавшего это расстройство;

·        семейная и индивидуальная психотерапия;

·        психологические беседы со старым человеком и его близкими о природе нарушений сна в старческом возрасте.

Не забывайте о том, что вопрос о восстановлении сна у людей после 65 лет можно решить только индивидуально.

Немедикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей

На начальном этапе это расстройство можно скорректировать без использования снотворных средств. Для этого нужно:

·        в одно и то же время ложиться спать и просыпаться утром;

·        если не получилось заснуть в течение 15 минут, нужно встать и посидеть в спокойной обстановке, пока снова не появится сонливость;

·        исключить или сократить до получаса дневной отдых;

·        в вечернее время, перед отходом ко сну, избегать сильных впечатлений, тонизирующих напитков, особенно кофе, калорийной еды;

·        соблюдать гигиену сна: плотные шторы, проветренная на ночь спальня, удобная постель, подушка и матрас, чистое постельное белье;

·        отказ от спиртного;

·        достаточная физическая активность до обеда.

Решение о том, как и чем лечить инсомию у людей в возрасте, какие методы реабилитации и профилактики применять, должен принимать только профильный специалист после проведения диагностики. Поэтому, если у вашего близкого появилась проблема со сном, запишите его на прием к врачу.